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Desafio do Novembro Sem Vícios – Forme Novos Hábitos Saudáveis

Há quem diga que se levam 21 dias para se formar novos hábitos ou largar velhos vícios.

Algumas pesquisas mostram que sim, outras pesquisam mostram que não, blá blá blá.

Nada disso importa.

O que importa pra você leitor do Novo Homem, é tomar uma atitude.

Eu já escrevi algumas dezenas de artigos falando sobre como a vida só acontece para quem tem força de enfrentar os seus medos e suas inseguranças.

Também já expliquei aqui que são os seus hábitos diários que moldam toda a sua vida.

E o que eu tenho a te questionar hoje é bastante simples: se você usasse 1 hora do seu dia, que você desperdiça em algum hábito inútil, e utilizasse essa uma hora em algo produtivo, como sua vida estaria daqui um ano?

Ou ainda mais, daqui 5 anos?

É por isso que hoje eu vou te fazer um desafio.

Para que sua vida comece a mudar para melhor a partir de hoje, aceite esse desafio e mantenha-se firme nele.

Novembro Sem Vícios – Elimine 3 Vícios do Seu Dia-a-Dia

vicios-a-serem-eliminados

A primeira parte do desafio do Novembro Sem Vícios é que peguemos os hábitos que mais atrapalham a produtividade dos nossos dias e eliminemos eles.

Existem hábitos que são completamente inúteis na vida de todos.

E existem hábitos que, além de inúteis, ainda acabam com a produtividade do dia de um homem.

Por exemplo,

Há pessoas que gostem de relaxar depois de um longo dia de trabalho entrando em aplicativos de sexo casual e xavecando umas gostosas, mas não passa mais de meia hora do dia dele nisso.

Esse não é, de jeito nenhum, um hábito a ser eliminado.

Esse é um hábito saudável.

Já outras pessoas passam o dia inteiro no Tinder, xavecando, dando like, dando atenção e validação sexual e emocional para centenas de mulheres, aí passa no Instagram e curte as fotos da timeline, aí entra no Facebook, depois no Twitter…

Esse é um hábito nada saudável. Na verdade, esse é um hábito que, se somar o tempo perdido no longo prazo, vai causar um dano enorme pra vida desse homem.

Existem centenas de outros exemplos, como o cara que toma umas cervejas na sexta feira comparado ao cara que enche a cara de pinga três vezes na semana;

ou o cara que joga uma partida de algum jogo online por dia, comparado a outro que passa 5 horas por noite;

etc, etc, etc.

A minha missão aqui não é dizer pra você o que é bom e o que é ruim na sua vida.

É você quem tem que avaliar a sua vida e descobrir o que te faz bem e o que te faz mal no médio e longo prazo.

É gostoso abrir uma cerveja e jogar algumas partidas de CS:GO com os amigos até as 3h da manhã? Claro que é.

Mas fazer isso em plena terça feira e foder com o sono, o treino na academia, e a produtividade de um dia todo não compensa o pequeno prazer de algumas horas.

Vale muito mais a pena jogar uma partida até a meia noite e ter uma vida saudável depois.

É isso que os grandes homens fazem dos seus dias.

Eles não deixam de viver; eles não deixam de fazer coisas prazerosas e inúteis.

Eles fazem de tudo.

Comem de tudo.

Bebem, se drogam, transam pra caralho.

Mas eles sabem dosar.

Então, em resumo, que deve ser feito na prática é isso:

Você deve selecionar 3 dos seus hábitos mais inúteis, e que mais atrapalham a produtividade do seu dia, e eliminá-los durante um mês.

Descubra o que te mais fará mal no longo prazo e elimine isso da sua vida.

Pegue 3 hábitos simples, e durante os 30 dias do mês de Novembro, faça com que eles não se repitam mais.

Novembro Produtivo – Crie 1 Hábito De Acordo Com A Sua Missão

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Bom, você escolheu 3 vícios ruins para a sua vida e decidiu eliminá-los.

Agora chegou a segunda parte do desafio: criar um hábito de acordo com a missão da sua vida.

Para descobrir exatamente o que fazer, é bastante simples.

Basta se perguntar: o que você quer realizar no médio e longo prazo na sua vida?

Que objetivo você quer alcançar?

Qual resultado você quer atingir?

Se você quer emagrecer ou quer ficar forte, é só incluir um hábito de ir 3x por semana na academia.

Se você quer transar com mais mulheres, insira um hábito de dar em cima de 3 mulheres por dia.

Se você quer criar o seu negócio próprio, é só criar um hábito de trabalhar em cima do seu objetivo 2 horas por dia.

Se você quer ter um relacionamento melhor com seus pais ou seus filhos, basta criar um hábito de conversar com eles mais vezes na semana.

Se você quer ter uma maior claridade mental, crie o hábito de meditar 10 minutos por dia.

Etc, etc, etc.

O que importa aqui é escolher um objetivo positivo que você quer ATINGIR na sua vida.

Não pense em termos de eliminar neste ponto.

Pense apenas em adicionar.

“O que eu posso fazer todos os dias de Novembro que vai me tornar um homem melhor quando chegar em Dezembro?”

Essa é uma pergunta que você tem que fazer para você mesmo.

O meu Novembro Sem Vícios:

comendo-igual-homem

Pra exemplificar um pouco do que eu tô falando, eu vou falar o que farei no meu Novembro Sem Vícios (na verdade, o que já estou fazendo):

Meus 3 vícios a serem eliminados são os seguintes:

  • Deixar de ficar acordado até tarde (ou seja, estar deitado na cama a partir da meia noite, com exceção dos finais de semana);
  • Eliminar o açúcar completamente;
  • Diminuir a 30 minutos por dia o uso de aplicativos de relacionamento.

São vícios simples a serem eliminados, e aqui estão as justificativas para a escolha deles:

eu tenho um péssimo hábito de dormir muito tarde e isso simplesmente acaba com a minha produtividade no outro dia.

Acordar após as 10h da manhã é capaz de tornar o meu dia tão improdutivo quanto como um domingo de ressaca pós-balada.

Já quando eu acordo lá pelas 7h, meu dia fica muito mais produtivo, muito mais ativo e eu tenho mais energia para fazer tudo que quero.

apesar de eu ir pra academia frequentemente, eu tenho engordado muito devido aos péssimos hábitos alimentares.

A dieta é responsável por 80% dos resultados na academia.

Se você quer emagrecer ou quer ficar grande, fique de olho no que você come (mas, óbvio, não esqueça seus treinos).

Sem contar que o açúcar é extremamente prejudicial à saúde.

eu perco muito tempo de vida com mulheres de aplicativos de relacionamento.

Eu passo o dia todo recebendo e respondendo mensagem no Happn, no Tinder, no Whatsapp..

Tem dia que eu tenho que lidar com mais de 20 mulheres diferentes querendo atenção.

E isso cria um ciclo vicioso: eu respondo uma garota, aí leio a mensagem da outra, então quando respondo essa segunda mulher a primeira já me mandou mais uma mensagem, mas aí uma terceira também me manda mensagem e quando vou responder já tem a mensagem de uma quarta que quer falar comigo, e isso pelo infinito.

A cada 10 minutos eu tenho que lá conferir se alguma gostosa me respondeu, se vai rolar um encontro na semana, etc, etc.

Isso acaba com o meu foco. E é simplesmente estafante pra minha saúde mental.

A solução pra isso é simplesmente desligar o Wifi e o 3G durante o dia todo.

Só vou ligar eles depois das 20h todos os dias e desligá-lo antes da meia noite, que é quando eu vou estar deitado.

“Ah, mas e se acontecer alguma coisa muito importante, alguma urgência, como fica sem Whatsapp, blá blá blá”

Cara, nada é tão urgente que não possa esperar algumas horas pra ser respondido. E se for realmente urgente, a pessoa vai te ligar.

Quanto à segunda parte do desafio, o hábito que eu irei criar é o seguinte:

Trabalhar pelo menos 2 horas por dia no Novo Homem ou no Química do Texto.

quimica-do-texto

O Química do Texto é o programa que eu estou criando para ajudar você a ter o mesmo sucesso que eu tenho com os aplicativos de relacionamento.

É nele que eu vou centralizar toda minha experiência de sucessos e fracassos que tive com centenas de mulheres ao longo dos anos.

É seguindo os ensinamentos dele que você vai ter uma abundância tão grande de mulheres em sua vida que vai ter que tomar cuidado para que elas não se tornem um vício (como é o meu caso).

Faltam poucas dezenas de horas para eu terminar o programa.

Provavelmente, colocando mais 30 horas de dedicação nele eu poderei finalmente finalizá-lo.

E eu estou adiando o lançamento do Química do Texto por pura falta de vergonha na cara.

Mas este mês será diferente. Este mês eu vou trabalhar todos os dias nisso.

Pode ser que eu não finalize em 30 horas, pode ser que me tome 100 horas e eu leve até dezembro este projeto, mas o que importa é trabalhar todos os dias em direção do que nós acreditamos.

(caso você queira saber sobre a data do lançamento do Química do Texto, recomendo que assine a minha newsletter.. lá eu te deixarei informado sobre tudo)

Conclusão

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Dito tudo isto, eu quero que você faça o seguinte:

Olhe pra dentro de si e descubra os 3 maiores vícios que atrapalham sua vida.

E então defina um novo hábito que vai te ajudar na sua missão de vida.

Durante o mês todo de novembro, foque em eliminar esses vícios e criar o novo hábito.

É bastante simples, basta fazê-lo.

Basta tomar uma atitude.

Mas fique atento para não querer eliminar tudo de uma vez.

Como já disse, escolha 3 vícios simples que possam ser eliminados de forma natural.

Aí adicione um novo hábito simples que possa ser adicionado de forma natural.

Então, quem sabe em Dezembro ou em Janeiro você faça novos desafios para você mesmo?

O céu é o limite.

*

Quais são os seus vícios a serem eliminados? Qual é o novo hábito que você vai criar?

Escreva nos comentários abaixo e se force a se tornar cada vez um homem melhor.

 

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24 comentários em “Desafio do Novembro Sem Vícios – Forme Novos Hábitos Saudáveis

  1. voltou; dênis, que bom, estou sempre pingando pelo teu blog, ele tá na minha barra fixa de favoritos, como costumo dizer…. mas sobre teu texto, eu sei que você tem muito trabalho pra faze-los, que gasta em edição, diagramar, compor, já falou sobre isso…

    eu assim nas horas ociosas mesmo, vamos dizer assim, – contam- ?? uso é LENDO MUITO, romances, livros de história e ficção, kkkkkkkkkkkk não dá dinheiro, não, mas NÃO SEI SE É UMA FORMA EXCEPCIONAL DE GASTAR O TEMPO PRO FUTURO

    kkkkkkkkkkkk aumenta o vocabulário, pelo visto…. e depois toco uma punhetinha, que me relaxa…………….. não sei se tenho bem hábitos inúteis mesmo……

    abraço

    1. kkkkkkkkkkkkk “toco uma punhetinha, que me relaxa” Cara, deixa disso. kkkkk Isso é um hábito à se cortar nesse mês de novembro. Tenta man.

      1. sei lá ANDERSON…………. é que sou solteiro, e aí minhas taxas de testosterona são muito grandes, e isso desde que eu era criança kkkkkkkkkkk e aí me vem a vontade

        mas procuro não exagerar, nem ejaculo pra você ter noção………… é só pra sacudir o palhaço mesmo

    2. Cara, como tudo na vida, você tem que saber dosar, como já disse no artigo.

      Ler é quase sempre uma ótima atividade. Mas se você só lê o seu dia inteiro e não faz nada mais, não produz nada, aí esse é um vício que seria interessante ser eliminado.

  2. DENIS O QUE VOU DIZER NADA TEM A VER COM O ARTIGO POIS NÃO SEI ONDE DIZER: DENIS PORQUE VC NÃO CRIA UM APLICATIVO SOCIAL, BASTA ARRUMAR UM PROGRAMADOR E TER BOAS IDEIAS

    1. Putz André, isso está bem longe dos meus planos futuros. Não tenho tempo nem pro Novo Homem ultimamente, imagine pra criar um aplicativo?

      Mas obrigado pela confiança hahaha

    1. Luiz, no momento eu não vejo motivos para mostrar minha foto. Assim como grandes autores da blogosfera masculina americana, acredito que vou permanecer “anônimo”.

  3. Cara, tem um tempo que to respondendo msg de badoo e etc só a noite. Tava bem esgotado mesmo de dar atenção e papos intermináveis com as mulheres. Entre aplicativos de relacionamento e wats eu tava gastando horas e horas, e adiando meus compromissos, treinos e descanso. Resultado, “enchi os tubos!”. Agora controlo o tempo e me obriguei a ser mais seletivo. Não vou negar que deu uma queda no interesse delas devido a demora pra eu responder pois algumas acabam pensando que eu seja casado. Mas tranquilo. Fera, continua com a clareza e foco de sempre na maneira de escrever. Valeu pelo post. Abraço ae.

    1. Rico, tem algumas mulheres que perdem o interesse mesmo. Por isso as vezes é interessante falar que o seu dia é muito ocupado e que você só pode responder à noite.

  4. Descobri esse blog a pouco tempo e to achando bem legal..Sobre esses sites de relacionamentos o meu sucesso neles é quase nulo..Minhas mensagens não são respondidas,na maioria das vezes fico no vacuo,pq essas nojentas me ignoram completamente.Talvez seja pela minha foto como vc disse em um artigo,nem sou um cara feio,pelo contrário..Vc falou que colocaria um artigo mostrando quais as fotos certas pra se colocar nesses aplicativos e fazer sucesso,estou no aguardo..Outro dia usei uma frase que vc colocou aqui pra esses aplicativos e a metida me chamou de nojento ridículo,isso me derrubou e deixou pior do que antes..Ficarei grato se vc mostrar o jeito certo de colocar as fotos..obrigado

      1. Não foi essa não Denis,foi aquela “interessante pra transar né” e a desgraçada me xingou e ainda por cima me deu block. Não tive uma misera resposta e a única que eu tive foi ofensa..Achei legal esses truques das fotos,talvez seja por isso que eu nunca tive retorno nenhum,minhas fotos era sozinho só do rosto e dentro do meu quarto com o guarda roupa ao fundo..Essas trapaceiras interesseiras nos iludem e enganam com truques.Mas pq uma simples foto de uma mulher bonita diante do espelho e sozinha fazem sucesso com os homens e de nós homens não? Valeu pelas dicas!

        1. Bom, pode ter sido que você não tenha criado o conforto suficiente com a garota. Ou pode ter sido que a garota tinha algum problema psicológico em relação ao sexo e com isso não fosse aberta pra falar sobre sexo.

          Existem N motivos, mas o principal é como vc se colocou diante dela. Pra conseguir falar algo daquilo, vc tem que saber criar uma intimidade maior, não se pode chegar falando algo do tipo do nada. Isso eu vou ensinar no Química do Texto.

  5. Olá dênis. Gostaria de fazer algumas perguntas. Quanto custará o química do texto ? Qual será o conteúdo previsto dele e quando você o lançará, mais ou menos ?
    Grato

    1. Rafael, o preço previsto é de R$298. Ele é mais caro do que a média do que está à venda por aí, mas os resultados conseguidos por ele vão ser muito maiores.

      Sem contar que eu desenvolvi uma técnica pra conseguir sair com as mulheres sem gastar 1 real. E também desenvolvi outra técnica pra caso essa primeira dê errado, você consiga sempre dividir a conta do bar ou restaurante sem parecer um pão duro.

      Ou seja, na verdade você vai economizar dinheiro se comprar o Química do Texto.

      Quando eu vou lançar ainda não sei. Estou narrando o Módulo 1 ainda (são 6 módulos) e estou sofrendo um pouco porque tô fazendo tudo sozinho e tô tendo que me virar com tantos problemas que eu fico até perdido as vezes. Mas pretendo lançar até o final deste mês.

  6. Denis, excelente post e tema a ser abordado!
    Recomendo os livros Slight Edge e O Poder do Hábito, duas obras de arte que toda pessoa deve ler.
    Acho que 21 dias muito pouco pra perder um vício ou começar um novo hábito, li no TRP que são necessários 66 dias pelo menos.
    Já abandonei o açúcar, a punheta semanal e estou meditando cada dia mais.

  7. Em agosto eu prometi que iria passar um bom tempo sem bater punheta e fiquei quase 2 meses. Agora em outubro eu voltei com o hábito de bater 2 a 3 vezes por semana, sendo que tenho vida sexual ativa.
    Desde a semama passada que havia prometido que passaria pelo menos 1 mês sem bater punheta novamente.
    Um hábito que tento adicionar na minha vida é de fazer kegel diariamente, tenho conseguido fazer 2 ou 3 vezes por semana e sinto que tenho melhorado bastante meu controle, mesmo que passe uma semana sem gozar. Vou tentar no mês de novembro fazer de segunda a sexta, começando de hoje.
    Tenho conseguido meditar todos os dias por 5 minutos e após a meditação faço alongamento.
    Não gosto de musculação, treino muay thai 3 vezes por semana. Mas preciso malhar. Quero adicionar o hábito de malhar pelo menos 2 vezes por semana, em ksa mesmo, fazer flexão, comprar uns pesos.

    1. Dedé, se você não gosta de musculação mas pratica muay thai, creio que já esteja de ótimo tamanho. É claro que você não vai desenvolver a mesma quantidade de músculos que desenvolveria com musculação, mas ainda assim o Muay Thai é uma das melhores atividades físicas a serem praticadas.

  8. Aproveitando a deixa e falando de vícios – quero deixar um alerta sobre álcool. Existe um limite diário seguro que é 0,5g/Kg – o que para a maioria dos homens dá algo como 3 cervejas ou 1/3 de garrafa de vinho. Se vc passar deste limite (eu já passei muitas vezes e [quase] nunca bebi muito, mas sair a noite e beber 6 cervejas era quase rotina quando era mais jovem … ) vc terá vários efeitos colaterais importantes, como atrapalhar a construção de musculos, acúmulo de gordura, uma desorganização importante dos hormônios e etc. Então, pessoal, aproveitem o Novembro para moderar na bebida, e se acostumar a ficar no limite.

Comentários fechados.

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