3 Erros Que VOCÊ Comete Que Acabam Com a Produção de Testosterona

Esse título é um pouco dramático mas eu precisava chamar sua atenção. Por quê?

Porque existe uma chance muito grande de você estar acabando com a sua produção de testosterona sem nem saber.

E por esse motivo você não tem a energia, a motivação e nem a libido para ter uma vida feliz.

Por isso evite esses 3 erros:

(e assista ESTE vídeo de dois médicos especialistas em saúde do homem)

Erro 1: Você está fazendo os exercícios físicos ERRADOS!

maratonista frango baixa produção de testosterona

Tá vendo esse cara aí em cima? Você acha que a produção de testosterona dele é alta?

Ou até mesmo que ele tenha uma alta produção de testosterona… você acha que alguma mulher olha pra ele e pensa “porra, que cara sensual!”

Pois é, eu também duvido!

É esse o corpo de todos os maratonistas que correm longa distância.

Atividades físicas extremamente longas causam esse tipo de efeito no nosso corpo.

Agora olha o corpo de um homem que pratica exercícios de explosão:

homem musculoso testosterona

Muito melhor, não acha?

As mulheres também acham!

Estudos mostram que exercícios muito longos, como maratonas de mais de 40 quilômetros, podem diminuir a produção de testosterona pela metade.

Já exercícios de alta explosão como o que esse cara da última foto pratica, pode aumentar a aumentar a testosterona no curto prazo, de acordo com estudos.

Erro 2: Você não dorme direito

homem dormindo sobre mesa cheia de copos de café

Esse é um dos maiores erros dos homens de atualmente.

Na verdade nós todos sabemos que devemos dormir direito e você também sabe disso… mas você dorme bem?

Você tem um ambiente confortável, sem luzes, sem distrações e barulhos, com uma temperatura ambiente decente para dormir?

Você come até 2 horas antes de dormir?

Você relaxa o seu corpo e a sua mente e desliga todos os aparelhos eletrônicos uma hora antes de dormir?

Provavelmente não!

E todos esses são elementos cruciais para uma noite de sono que recupera suas energias, te dá mais motivação e disposição durante o dia e ainda te torna um homem mais másculo (por produzir mais testosterona)

Um estudo recente mostrou que quem dorme 4 horas produz até metade da testosterona que alguém que dorme 8 horas!

Erro 3: Você tem uma deficiência de vitaminas e nutrientes que dificultam sua produção de testosterona

alimentos naturais vitaminas minerais

Os nutrientes e minerais do seu corpo são necessários para que o seu corpo funcione bem e também para que você adoeça menos e tenha mais energia no seu dia a dia.

E é claro que a testosterona também é influenciada por esses nutrientes.

Alguns especialistas dizem que é impossível ter uma taxa de testo decente com uma baixa quantidade de Vitamina D no corpo, por exemplo.

Outros afirmam que é necessário também que o magnésio, o zinco e o boro do seu corpo estejam em níveis decentes.

A melhor maneira de descobrir o que falta em você?

É consultando um médico e pedindo pra ele uma prescrição de multivitamínicos.

Outra maneira muito mais barata é seguir este programa dos Drs. Azzini, médicos especializados em saúde do homem que ajudam a curar testosterona baixa.

Conclusão

Olha cara, manter um bom nível de testosterona e ser um homem masculino é bastante simples.

Você só precisa dormir bem, treinar decentemente e cuidar da sua alimentação.

Isso vai ter um reflexo ENORME em todas as esferas da sua vida.

Você vai ter mais energia e mais motivação pra atingir seus objetivos, vai lidar melhor com o stress, vai ter mais libido e mais tesão, etc, etc, etc.

Então por que não cuidar do seu corpo AGORA?